|
Regl dönemimde 69.8 i gördükten sonra yine de pes etmedim ve sağlıklı beslenip yürüdüm reglim bitti ve sonuç bu şekilde :) bence pes etmek yerine çabalarsanız sonucu normale göre daha güzel olur...
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1100 kcal
|
Gord: 63,43g | Prot: 48,72g | Carbs: 90,58g.
Café da Manhã: Limon Suyu, Zeytinyağı, Pankek, Havuç, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Zeytin, Lor Peyniri. Jantar: Tavuk Çorbası, Yeşil Mercimek Salatası, Ceviz. Lanches/Outros: Ceviz. mais...
|
Perdendo 3,2 kg por Semana
|