|
Не знаю что делать. Третью неделю вес стоит на метке 63.2 кг.
Я соблюдаю ПП. Ем овсянку, фрукты, не ем ни чипсов, ни пью, ем овощи. Хожу много. Но вес стоит. Урезать калории? Ещё больше? Девочки подскажите что делать, у меня опускаются руки
|
2029 kcal
|
Gord: 93,62g | Prot: 56,92g | Carbs: 234,93g.
Café da Manhã: Блек Экстра Black Extra Energy, АТБ Груша, Macchocolate Горячий Шоколад, Наша Ряба Филе Куринное Курица Филе, Здоровый Хлеб Хлеб Ржано-Пшеничный Зерновой, Торчин Кетчуп Лагідний, Домашний Картофель Вареный, Водный Мир Селедка, Roshen Шоколад с Молочной Начинкой и Вафлей , Рафаэлло Конфеты. mais...
|
|
 Comentários
Мне кажется это плато.
Почитайте про это.
02 out 20 por membro: VitalinaTereshenko
|
напишите в Ютубе Алексей Ворон Плато. очень информативно вещает об этом
02 out 20 por membro: Anna-Green
|
Если вы в дневник пишете весь рацион, то исходя из этих данных вам явно надо наоборот повышать. Едите мало, организм в стрессе не отдаёт кг, так как дефицит большой.
02 out 20 por membro: Jules_Ty
|
Думаю, наоборот поднять, желательно до поддержки, и желательно хотя бы на пару недель
02 out 20 por membro: Аніта (майже)
|
03 out 20 por membro: Ggrehov
|
попробуйте устроить организм стресс, если дневник питания правдив и вы мало едите подымите его, устройте зажор, если наоборот, попробуйте поголодать денёк, вот увидите должно сдвинуться 🙏🌿 вам удачки, и выполнение вашего плана😜🌷
03 out 20 por membro: dkatya535
|
А может не надо стрессов, если и так всё не очень радужно. Что это за мазохизм? Зачем эти эксперименты над своим организмом? Конечно, левым людям интересно "а чё с ней будет? а давай зажор? или не, голод пускай." Вот над собой, dkatya535, и проводите эти эксперименты.
03 out 20 por membro: Jules_Ty
|
03 out 20 por membro: radistkakate60
|
После 4 кушайте только овощи и белок, уберите кислое
03 out 20 por membro: in.85
|
0684788763 напишите пожалуйста в телеграмме. Расскажу подробно что и как
04 out 20 por membro: aknavid
|
Ну у Вас и терпение! Я максимум неделю могу продержатся и не запаниковать, что вес стоит.
Может не правильно рассчитали ккл? Если вес снижается, его тоже нужно снижать + каждый день разная активность, тоже нужно учитывать. Мой совет начать заниматься хотя бы 2 раза в неделю спорт. Любой вид около 40-60 мин, если сложно. Пейте воду в достаточном для себя количестве, не нужно заливать "норму в 2 л". И вес начнет сдвигаться.
Так же хорошая идея попробовать или день разгрузочный или день читмила)
04 out 20 por membro: Marg0 Sha
|
Сделайте день загрузки,( хорошо покушайте всего что хочется) я так делаю когда вес останавливается, потом падает хорошо, у меня уже -15
04 out 20 por membro: evgeniia_mandarinks
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de spicy chk
|