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1400 kcal
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Gord: 37,93g | Prot: 71,12g | Carbs: 184,66g.
Café da Manhã: Milo Susu, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, ABC Saus Sambal, 1 Sdm Nasi Putih, Dada ayam saos tiram. Jantar: Lemonilo Mie Instan Alami Rasa Mie Goreng. Lanches/Outros: Kerupuk Beras, Nangka, Apel (tanpa Kulit). mais...
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2153 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 5 minutos, Varrer - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, HIIT - 18 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 42 minutos. mais...
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Histórico de Peso de niluhmia
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