29 set 20 por membro: ddetrika
|
udah coba ukur lingkar badan?
29 set 20 por membro: azizahziii
|
coba aja kak shri aja surplus abis itu bsoknya konsisten lgi .tp biasanya wlpun stuck lingkar badan berkurang loh kak ,
29 set 20 por membro: cherilia
|
Katanya cobain surplus kak hehe tp sminggu ini aku mau coba zigzag kalori nanti stelah seminggu mau defisit lagi kaya biasa
29 set 20 por membro: marienatyas
|
coba cheating dulu ka, surplus kalori dulu tp jangan sampai over surplus ya,
aku nerapin cheating day seminggu 1x
29 set 20 por membro: velvey
|
akunjg gini udh coba berbagai macam diet gk turun2 kenapa yah
29 set 20 por membro: qonithaS
|
29 set 20 por membro: Mayaaagustin
|
29 set 20 por membro: ceukumi
|
surplus itu stauku, makan diatas BMR maybe?
29 set 20 por membro: Xylveryn88
|
surplus itu makan di atas TDEE
30 set 20 por membro: Ida Yustin
|
jangan dipikirin kak. terus aja diet, tunggu semingguan,bru timbang. soalnya ak klo mikirin trrus gaturun". kalem aja
30 set 20 por membro: Indas Aprilyanti
|
Kaa aku coba surplus, bb tetep stuck pas surplus trs defisit lagi dalam 4 hari turun langsung 1kg
30 set 20 por membro: NIA SEXY
|