|
Hi temen2 fat secret...
Aku mau curhat sekaligus mau minta saran, siapa tau temen2 pernah mengalami hal yang aku alami skrng
Aku lagi diet, skrng udah 3 bulan aku nge gym dan hasil nya body fat aku 22%. Emang sih perut ku mulai mengecil dan juga masa otot ku bertambah. Tapi skrng di bulan ke 3 aku nge gym kenapa aku engga haid?
Udah aku bawa ke dokter specialis kandungan aku di tanya "km latihan nya overload ga?, pakai personal trainer ga?" Aku jawab klo aku engga pake PT dan iya aku sedikit overtraining.
Munta saran dong, gmna caranya biar hormon ku stabil lagi tp masih bisa nge gym. Sumpah sedih bgt :(
|
51,9 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 51,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1537 kcal
|
Gord: 39,35g | Prot: 121,97g | Carbs: 174,88g.
Café da Manhã: Tahu Kukus, Sirsak, Oatsy Wholegrain Rolled Oats. Almoço: Nasi Putih, Pakcoy, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Kraft Keju Cheddar, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar: Tahu Kukus, Selada Kol, Wortel, Tomat Merah, Maestro Light Mayonnaise, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Lanches/Outros: Pepaya, Salak, HiLo Choco Hazelnut, Nescafe Classic. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|