|
LD 92cm
pinggang 88cm
perut 107cm
pinggul 114cm
paha 71x2 142cm
lengan 31x2 62cm
lemak tubuh 49,1%
berat otot 40,5kg
berat tulang 2,6kg
bmi 35,3
dci 2138 kal
umur metabolik 54th
air tubuh 39,5%
lemak visceral 11
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 34,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1493 kcal
|
Gord: 60,47g | Prot: 65,96g | Carbs: 184,79g.
Café da Manhã: Bubur Kacang Hijau. Almoço: Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Hijau, Indomie Rasa Ayam Bawang, Bakso Daging Sapi. Jantar: Garam, Putih Telur Matang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Jamur, Pepes Tahu, Tumis Kangkung. Lanches/Outros: Brownies, Roti Gandum, Bolu Pisang, Jeruk Nipis, Jeruk. mais...
|
|
2330 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|