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Oh no, Ich habe das erste Mal eine Verletzung, weshalb der Facharzt bis zur aussagekräftigen Untersuchung Zurückhaltung im Krafttraining 🏋🏼♀️ angeraten hat. Es ist wirklich schlimm für mich. Ich mache einen Plan, damit weiter gut gerüstet bin.
✅ Mehr Cardiotraining 😒
✅ Beintraining mit Theraband statt Gewichten
✅kcal Zufuhr bisschen senken
Habt Ihr weitere Tips ?
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1144 kcal
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Gord: 39,76g | Prot: 52,11g | Carbs: 143,70g.
Café da Manhã: Äpfel, Kiwi, Kokosöl, Gekochtes Ei, Kaffee, Milbona Quark Magerstufe, Ja! Zarte Haferflocken. Jantar: Sodexo Gemüse-Cocos-Curry. Lanches/Outros: Berchtesgadener Land Milch Fettarm. mais...
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