|
Ando um pouco desanimada, preciso de forças hoje fui pra academia e resolvi irei fazer só exercícios de cardio ou aeróbicos vamos ver se muda alguma coisa ...
|
1186 kcal
|
Gord: 53,20g | Prot: 61,05g | Carbs: 114,19g.
Café da Manhã: Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, QUEIJO COTTAGE CASEIRO, Pao de microondas, Cookies Vanessa, Panco Rosquinhas de Coco, União Açúcar Fit, Café. Almoço: Molho para Saladas de Baixas Calorias, Quaker Aveia Oat Bran, Alface Rúcula, Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Arroz Branco. Jantar: frango com molho de tomate, Molho Italiano para Saladas(Calorias Reduzidas), Ovo Cozido, Alface Rúcula, Quaker Aveia Oat Bran. Lanches/Outros: Marilan Pit Stop Pão na Chapa, Café, União Açúcar Fit, Bolo de Cenoura com Cobertura Glacé. mais...
|
|
2546 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Ola Vanessa...a academia so sem dieta demora fazer resultado...ou voce diminui as calorias diarias ingeridas ou voce da uma turbinada no treino...mas o mais seguro eh associar a dieta a malhacao para ver resultados.Cpts
07 nov 13 por membro: Tania2Jeque
|
eu sei Tania mas ta ficil pois ja mudei alimentaçao, cortei o refri mas ta dificil
08 nov 13 por membro: VANESSA GUMIERO
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de VANESSA GUMIERO
|