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1054 kcal
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Gord: 43,93g | Prot: 108,50g | Carbs: 70,32g.
Almoço: 維義 特級初榨橄欖油, 小磨坊 匈牙利紅椒粉, 統一 四季釀造醬油, 小黃瓜, 豆干, 毛豆, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 大成 四川香麻嫩雞胸. Jantar: 牛頭牌 泰式甜辣醬, 安佳 較低脂乳酪, 牛頭牌 甜玉米粒易開罐, 好媽媽 水煮纖麗鮪魚罐頭, 懶姐 千張, 雞蛋. Lanches/Outros: 香蕉, 咖啡, MSG 濃縮乳清蛋白. mais...
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2266 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 40 minutos. mais...
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