Jornal de cucu rosmiati, 25 set 20

awalnya susah kok..di paksakan aja dulu..pelan pelan tapi pasti 

kurangi gula ganti karbo kompleks trs lari 30 - 40 mnt 3x seminggu ato jln santai 1jam tiap hari. 

makasih buat sarannya..  

aku seminggu 1kg, skrg jalan hampir 2 Minggu makan pagi dan malam dikit kalori siang yg banyakin makan apa aja tp aku g pake nasi ya kalo pun pake dikit bget pling 2 sendok trus wo min.15 menit sehari tp kalo aku 4 harian ini yg rutin  

aq udah 1bln gak turun2. krna emang gak konsisten makanannya. kdang defisit nya sampe kurang banget dari bmr, kdang ya lebih walau masih di bawah tdee.... trus lagi bosen clean juga.... tapi dinikmati aja... yg penting olga nya gal kendor. seminggu 4-5x biar bugar. 

semua dimulai dr diri sendiri