|
-5 cm 😍 och 1,2 kg 👍😎på 10 dagar, älskar💕✨ mitt nya träningskort,🤸🏻♀️🕺🏽🧘🏻♂️så många roliga pass, hoppas jag kan komma igång med styrketräning 🏋🏻3 ggr i veckan och gå mina minimum 90 min 4 dagar i veckan. Just nu är det jätte roligt trots att jag ser hemsk ut i spegel i träningssalen 🤪😂😂.
Självklart hålla kalorierna på ca 1200-1700 per dag. Målet är 1 kg i månaden och det verkar som jag klarat det i två månader nu. 💪 💪👌 det är lättare efter jag börjat med promenaderna. Kanel i morgon latten verkar också mättande. Tänk om jag kan komma i mina gamla kläder, vilken stort klädval jag skulle ha igen. 😅💖
|
1118 kcal
|
Gord: 54,56g | Prot: 56,82g | Carbs: 107,46g.
Café da Manhã: Arla Mellanmjölk 1,5%, Avokado, Kanel, Kaffe, Honung, Felix Äppelmos. Almoço: Kaffe (Snabbkaffe), Garant Tonfisk i Solrosolja, Garant Strimlad Vitkål, Zeta Vitvinsvinäger, Zeta Matolja. Jantar: Protein.Se Slim Måltidsersättning Choklad. Lanches/Outros: Sockerbit, Arla Mellanmjölk 1,5%, Cornflakes. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Yoga - 35 minutos, Descansar - 21 horas e 24 minutos, Dormir - 1 hora e 1 minuto. mais...
|
|