|
mindset skrg "biar sehat & bahagya" bukan "biar kurus", jadi anti2 makan serba kukus, anti2 makan dibawah BMR. Pernah kayak gitu, untung udah tobat. Puluhan tahun takut makan karbo, mie ayam, buryam, nasi dll, skrg setiap wiken is my cheatday sampe 2400kal
|
1612 kcal
|
Gord: 38,03g | Prot: 149,23g | Carbs: 165,38g.
Café da Manhã: Indonesian Asinan, Indonesian Sticky Rice Tape, Indonesian Vegetables in Coconut Milk, Sidomuncul Kunyit Asam, Lemon Juice (Canned or Bottled) , Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood). Almoço: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Shirataki Nasi. Jantar: Finna Sambal Pedas, Shirataki Nasi. Lanches/Outros: Watermelon, Sticky Rice, Sidomuncul Kunyit Asam, Nutrijell Agar-Agar. mais...
|
|
 Comentários
23 set 20 por membro: Rdwl
|
23 set 20 por membro: desssy10
|
23 set 20 por membro: blackie_sweat
|
Oiya, yg extreme diet kan ada hari yg makannya cuman 1200 kal, tapi karena BMR saya diatas 1400 jd pasti saya skip yg extreme. Saya makan yg tengah 1600an kal dan cheat day 2400kal setiap sabtu minggu
23 set 20 por membro: blackie_sweat
|
Salam Sehat & bahagia kak 😍
23 set 20 por membro: khanayya
|
puluhan tahun??? sekarang Kaka umur berapa?? Avatar kah?hihihi~ canda kak🤭✌️
23 set 20 por membro: umma34
|
Umma, sayah jalan 47 🤪🤪🤪. Mulai kenalndiet umur 26, sukese nurunin dr 65-50 dalam waktu setahun diet ekstrim plus olahraga ekstrim juga (olga diatas 600kal/hari). Abis melahirkan umur 34, dr 64 ke 94. Belom kelar balik bb, berat 85 udah hamil anak ke2 berat sampe 104. Abis melahirkan stuck di 74-80an sampe skrg. Baru sekitar 2 bulan paham defkal, BMR dan TDEE, setelah puluham tahum salah jalam..wkwkwk. pengalaman diet segudang, ekstrim; mayo; keto; up to you; h***l**fe...semua deh...
23 set 20 por membro: blackie_sweat
|
ayo ka sehat bareng aq jga baru mulai... susah rasanya buat clean food.. krna aq males masak😁
24 set 20 por membro: teeyaz85
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de blackie_sweat
|