|
Update hari ini 23/9/20
Lingkar Lengan 31,5 cm
Lingkar Dada 95 cm
Lingkar Perut 89,5 cm
Lingkar Pinggul 94 cm
Lingkar Paha 60 cm
Lingkar Leher 33,5 cm
|
67 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1199 kcal
|
Gord: 48,37g | Prot: 47,45g | Carbs: 149,44g.
Café da Manhã: Regal Marie, Bakso Daging Sapi, Pangsit Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Gula Pasir, ABC Kecap Manis, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng. Almoço: Pepaya, Sunpride Banana, Pisang Goreng. mais...
|
|
2054 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|