|
Assalamu'alaikum teman2. ada gak yg lagi defisit kalori merasa kayak lelah dan kayak sesak gitu.
padahal lonsumsi kalori saya +- 2000
TB 172, BB 83 TDEE 2600.
|
1927 kcal
|
Gord: 69,45g | Prot: 81,66g | Carbs: 278,24g.
Café da Manhã: Gula Pasir, Pisang, Telur Ceplok, Quaker Instant Oatmeal Grain. Almoço: ATB MARIE Biskuit, Ikan Mujair Goreng, Pisang, Wortel Dimasak, Tiram, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Goreng, Tiram, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Kacang Rebus. mais...
|
|