|
يا جماعه بقالى كذا يوم باخد كارب يعدى ال١١٠غ صافى ده غلط ولا ايه الموضوع ده مضايقنى معأنى مبكلش عيش ولا رز بس للاسف كلت لازنيا النهارده والفاكهه فيها كارب عالى بس باخد سعراتى محدده ١١٠٠ هل كدا هخس برده حد يطمنى
|
994 kcal
|
Gord: 30,63g | Prot: 45,04g | Carbs: 128,12g.
Café da Manhã: لحم البقر المفروم, فلفل جالابينو, مانجا فاكهه المانجو. Almoço: سلطة الخضر المختلطة, مطعم لازنيا. Jantar: بيضة, فلفل جالابينو (قطع و سوائل,معلب), جهينه لبن خالي الدسم, رمان. Lanches/Outros: كورونا Lite Chocolate , كارفور عنب. mais...
|
|
2638 kcal
|
Exercício:
Zumba - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
19 set 20 por membro: Omar M Abdelatty
|
هو في عجز سعرات اكيد هتخسي ان شاء الله بس ١١٠٠ قليل ياأم احمد اصلا بالنسبه لنسبة الكارب اصلا اللوكارب غير مفتوح لمصادر النشويات بيسمح بحجات معينه زي الشوفان والكينوا وبعض الفاكهه ممنوعه ويصل من ٥٠ :١٥٠ جم صافي كاربهيدرات
اما لو ماشيه نظام بالسعرات متاح كل حاجه مع تقليل الكميات
20 set 20 por membro: Om habiba2020
|
تمام صح هتخسي عن طريق حساب السعرات استمري
20 set 20 por membro: احمد jon
|
عايز اعرف كيفيه حساب السعرات الحرارية المحروقة
20 set 20 por membro: sayedebrahim
|
20 set 20 por membro: om ahmed590
|
والله يا ام حبيبه انا ماشيه بالبركه مدخله كل الانظمه مع بعض بس الاكتر نظام السعرات
20 set 20 por membro: om ahmed590
|
ربنا يوفقك على فكره حلو تمشي سعرات ومقلله نشويات 💯 هيجيب نتيجه حلوه بأمر الله اهتمي بالخضار والبروتين والباقي تكملة سعرات مع، صيام متقطع لو تقدري يبقى ممتاز 💪 💪
20 set 20 por membro: Om habiba2020
|
الحمدلله بعمل صيام متقطع من ساعت ما بدءت الدايت هو الى شجعنى فى الاول نظام حلو بجد
20 set 20 por membro: om ahmed590
|
ممتاز 💪 💪 ان شاء الله تخسي بالصحه والعافيه 💖
20 set 20 por membro: Om habiba2020
|
لا المفرود تقليلي من سعراتك
21 set 20 por membro: غاده منير
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de om ahmed590
|