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kl makro nya sgitu...udah bagus blm? kl goal fatnya tidak terpenuhi gmn? atau kl proteinnya yg kebanyakn? kl soal nyeimbagin makronya kok susah sekali.... tolong bagi saran dung...
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1340 kcal
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Gord: 37,30g | Prot: 75,06g | Carbs: 191,62g.
Café da Manhã: Banana, White Rice, Dried Chia Seeds , Celery, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Oatmeal with Milk. Almoço: Dried Coconut (Shredded, Sweetened) , Cooked Summer Squash. Jantar: Cucumber, Carrots, Cooked Fish. Lanches/Outros: Cooked Tomatoes, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Alfamart Ikan Pindang. mais...
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1639 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
16 set 20 por membro: gitalestar
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blm bisa nyeimbangin gulanya,masih keteter liat fat ama proteinnya nih.... padahal g ada gula tambahan lho
16 set 20 por membro: ratnadewitriwulansari
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gula banyak klo dari buah gpp kak gaakan bikin diabetes koo wkwk. yg gaboleh itu klo gula tambahan.
16 set 20 por membro: saviramd
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Sodiumnya jg penting diperhatikan, jgn lewat dr 2,000. Krn sodium ngaruh bgt ke proses penurunan BB
17 set 20 por membro: Befitover40
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17 set 20 por membro: mediscalevina
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Makasih man teman sarannya,kedepannya aku perhatiin asupan sodium ama gulanya
17 set 20 por membro: ratnadewitriwulansari
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