|
ура! я дома! взвеситься не получилось , весы барахлили и показывали 86,7 , но это не правда, потому что вчера на больничных весах было 91,8 , надо батарейку сменить в весах.
|
91,8 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 26,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2010 kcal
|
Gord: 126,91g | Prot: 153,08g | Carbs: 104,35g.
Café da Manhã: Чай, Ржаной Хлеб, Сливочное Масло, Вареное Яйцо. Almoço: Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Ларнета Пельмени Татарские . Jantar: Куриные Грудки (Запеченые), Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Куриные Голени с Кожей. Lanches/Outros: Ряба Майонез Провансаль. mais...
|
|
3007 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas, de Pé - 2 horas. mais...
|
peso estável
|