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Me siento indigestado, pero aun así haré mis 6 comidas como es debido, espero que las raciones de HC no me hagan daño; necesito un agua mineral y/o sal de uvas :/
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3461 kcal
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Gord: 73,74g | Prot: 211,33g | Carbs: 503,50g.
Café da Manhã: Chayote, Zanahoria Cocida, Arroz Integral, Patatas Cocidas, Bimbo Multigrano Linaza, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Clara de Huevo, Guayaba, Manzana, Quaker Hojuela de Avena Natural, isopure, quaker, splenda, aladino, platano. Almoço: Queso Fresco, Frijoles Negros, Huevo Revuelto, Tortilla de Maíz, Chayote, Zanahoria Cocida, Arroz Integral, Patatas Cocidas, Bimbo Multigrano Linaza, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Clara de Huevo. Jantar: Clemente Jacques Mermelada de Fresa, Bimbo Pan Tostado Doble Fibra, Almendras, Nature's Best Isopure Zero Carb. Lanches/Outros: Guayaba, Almendras, Nature's Best Isopure Zero Carb. mais...
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3244 kcal
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Exercício:
Dirigir - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansar - 4 horas e 11 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas e 45 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 7 minutos, Alongar (Yoga) - 5 minutos. mais...
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