|
Kira2 kalau mau Turun 10kg an sampe bulan Desember bisa ga ya?
Mau ada sodara dateng dari jauh ini, Mana salah satunya ada rivalku yg kalau ketemu selalu berantem apalagi masalah tinggi badan.
nah walaupun mungkin tinggi kita mirip nantinya, tapi masak aku lebar dia kurus bgt🙁🙁
Yang punya saran pliss😥
Pusing akutu😞😞
sampe Desember aja dulu yg ngebut.
yang punya saran sok wkwk,
nanti abis Desember diet menyesuaikan (semoga sih bisa seterusnya)
Semoga ada yg jawab😭
|
89 kg
Perdidos até agora: 16 kg.
Ainda faltam: 34 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1202 kcal
|
Gord: 46,28g | Prot: 59,89g | Carbs: 143,65g.
Café da Manhã: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Martabak Telur, Kubis, Sawi Putih, Nasi Putih. Almoço: Terong Balado, Perkedel Kentang, Soto Ayam, Nasi Putih, Susu Kedelai. Jantar: Martabak Telur, Perkedel Kentang, Ikan, Rempeyek, Tahu, Tumis Buncis. Lanches/Outros: Hatari Biskuit, Tahu, Bengkoang, Pempek. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
bisa aja sih klo metabolisme tubuhmu oke..olahraga juga oke..makan ttp defkal dengan keras. tidur 8 jam.. klo 3 syarat itu ada pd kamu.. apa yg ga mungjin ??
15 set 20 por membro: Deejund
|
halo kak,coba dulu intermittent fasting sambil defisit kalori tapi makannya tetep diatas BMR.
wo juga jangan lupa biar lebih cepet sambil angkat beban
15 set 20 por membro: aida ha
|
@Deejund aku ga tau sih metabolisme tubuhku gmana. Tapi kemarin sekitar 3 bulan aku cuma kurangi makan nasi, biasanya bisa 1 piring lebih jadi cuma seperempat piring. Dan turun 10kg an tanpa Olga, makan juga sembarang (minyak dll) karena waktu itu blm kepikiran diet, cuma mikir yah biasain dulu lah.
Kalau menurut kamu, itu gimana ya?
15 set 20 por membro: frskadinr9
|
@Aida Ha
Makasih kak infonya, aku masih bingung nih gimana caranya makan sehat diatas BMR.
Soalnya aku kalau makan pasti dibawah BMR, dan selalu udah kenyang.
Mau tambah lagi bingung mau makan apa, kalau masalah wo aku sih pelan2 soalnya ga kebiasaan wo sih
15 set 20 por membro: frskadinr9
|
itu 3bulan bisa trn 10kg. bagus dong metabolisme kamu.. aku mau 3 bulan cm turun 2kg 😂😂😂
15 set 20 por membro: Deejund
|
masih wajar sih klo 3bulan 10kg. brrti sebulan 3,5 an. minum air putih 2-3 liter jgn lupa kak, angkat beban, protein hrs tercukupi. ak 2mggu turun 2kg. sblm ini minum air putih shari cm 1 liter sebulan cuma turun 2kg
15 set 20 por membro: monica anjani
|
Selama ada kemauan dan niat yang besar, pasti akan berhasil. diatur pola makannya. Kurangi karbohidrat. banyakin makn sayur rebusan. Utk protein sebaiknya dipepes / dikukus /rebusan. olah raga minimal 30 menit/hari. jgn lupa byk minum air putih, hindari minuman yg manis2, tidur yg cukup. Insya Allah turun deh berat badan. Aku jg mulai diet dari seminggu yg lalu dan alhamdulillah sdh turun 3 kg selama seminggu. mudahan km berhasil, semangatt..! 🥰
15 set 20 por membro: Elsa Umi
|
Coba ikutin diet nya @Tya_Ariestya yg lg hits di instagram. Katanya loss 14kg dlm 2bulan. Semangat! 💪🏽😄
15 set 20 por membro: madamedorcas
|
bisaaa.. semanagt mbaa....makannya 80% dibawah BMR kita ya.. cek BMR di google bisa
15 set 20 por membro: oshbethsim
|
Sangat bisa, aku 2 bulan turun 10 kilo
15 set 20 por membro: baratainginkurus
|
banyakin sayur, proteinnya rebus atau panggang di pan jangan goreng. kurangin nyemil kentang/jagung krna itu sama kaya nasi (karbo) nasinya makan 3-5 sendok aja. awal" 5 nanti 2 minggu sudah kebiasa coba 3 sendok banyakin sayur & asupan air putih yg banyak
15 set 20 por membro: gabriella chu
|
15 set 20 por membro: icha agnes
|
Makasih sarannya semua 💜
Ga bisa jawabin satu2, yang jelas saran dari kalian sangat membantu.
Semangat juga buat kalian 💪
Aku selalu bersyukur kok☺ Mau diet juga buat kesehatan sama biar tambah pede🙃
16 set 20 por membro: frskadinr9
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de frskadinr9
|