Jornal de Luise Freiheit, 13 set 20

Meine Ziele für die nächste Woche sind: 3x spazieren oder Workout machen, wieder 2 L täglich (dass das im besten Fall wieder zur Normalität wird) und 30min am Tag digital Detox 😊 

Ich steigere die Spaziergaenge auf 3x, die taegl. Offlinezeit auf drei Stunden, dehne die Mahlzeiten von 10 auf 15 Min. aus. Danke fuer die Arbeit, Luise 🙋‍♀️  

Meine Ziele für diese Woche: mind 5 x 30 Min sporteln, weiter versuchen die Kohlenhydrate am Abend zu vermeiden und mindestens vier Stunden in der Woche für meine Hobbys einzuplanen😇 

Meine neuen Wochenziele 1️⃣ Mindestens an 5 Tagen 30 min Workout 2️⃣ Jeden Tag im/unter ETB bleiben 3️⃣ Ein veganer Tag 

Ziele für diese Woche: täglich Yoga & "Sporteln mit Leezah", Industriezucker reduzieren & nach Alternativen umsehen (Nuss-&Müsliriegel, unkomplizierte Snacks für unterwegs/Arbeitstag), gewichtstechnisch möchte ich in den unteren 65er Bereich.  

Meine Ziele für die nächste Woche: 🏃🏼‍♀️ 3x wöchentlich 1 h Ausdauersport, egal ob Crosstrainer oder Walken z. B., 🙏 die 15 Minuten Me-Time täglich besser nutzen, mit mehr Ruhe, ⏬ mindestens 500g Gewichtsverlust, trotz vermuteter Wassereinlagerungen weil es ja wieder heiß werden soll.  

Also der erste Tag der neuen Woche lief schonmal ganz gut, 2 Stunde Crosstrainer erledigt und auch Zeit für mich gefunden. Wie war's bei euch so?  

Das hört sich doch gut an Luise👍😊 Bei mir liefs auch ganz gut, die 2 Liter hab ich geschafft und auch mein Digital Detox, durch das ich es endlich geschafft habe ein Buch anzufangen, das schon seit einem Jahr ungelesen bei mir herumliegt😂 

Hallöchen, mein Tag war turbulent und schön. Taufe, Familie, Kuchen -viel Kuchen... 🤗 Meine Ziele für die nächste Woche: Wiederhole: 💚 15 Minuten Mamapause ohne Medien Wiederhole: 💚 viel Trinken (angepasst: über 2 Liter - vielleicht geht das besser und ich steigere es die Woche drauf. Und neu: 💚 an den Tagen ohne Läufe Hula Hoop Training.  

@leni: Das mit dem Buch lesen klingt toll! Sollte ich auch mal wieder tun, entspannt mich eigentlich immer...  

@flunsall: HulaHoop kann ich irgendwie gar nicht, noch nie, da bin ich schon als Kind dran verzweifelt. Einen Reifen habe ich hier stehen, aber wenn ich das alle heilige Zeit mal versuche endet es immer ganz schnell... 🤷🏼‍♀️ 

@flunsall13 OH Hula Hoop! Momentan sind ja irgendwie alle im Hula Hoop Fieber. 😍 Ich habe mich auch schon anstecken lassen und bin kurz davor mir jetzt auch einen zu bestellen. 😅🙈 Was hast du denn für einen? :)  

Der gestrige erste Tag lief bei mir auch super! ☺️ 1 Stunde Stand-Up-Paddling gewesen, auf dem SUP noch meine Plank Challenge gemacht und morgens noch zwei Pamela Reif Bauch-Workouts. 💪 Ich wünsche euch einen tollen Wochenstart! 🤗 

FitGirl, einen mit metallenen Verbindungen. den hat mir mein Mann gekauft. Ich wollte aus dem Laden einen. Aber wegen dem Hula-Fieber... gibts keine mehr. 🤣🤣🤣 angeblich seien die Verbindungen aus Edelstahl. Fashion Hula Hoop  

Hi ihr Lieben! Hula-Hoop! Oh ja! Eine Bekannte von mir baut welche, in verschiedene Größen und Gewichtsklassen. Ich schreib sie mal an, habe große Lust die Hüfte zu schwingen. :D Danke für die Erinnerung! Bei mir läuft es ganz gut, komme gerade vom Knockenknacker. Er hat mir eine fiese Blockade in der Brustwirbelsäule gelöst (die vom Gähnen während des Pullis anziehen kam... ) und nun arbeite ich fleißg daran die Verspannung wieder loszuwerdern. :) Daher nun - ab auf die Yogamatte! 

So, ich kann mich keinen cm mehr bewegen, war heute das erste Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio (in dem von meinem Physiotherapeuten). Heidernei.... 🙈💪 

Luise! Mach dich nicht kaputt! 😰 Getrunken 2L+: ✔ Mamipause: ✔ (im Wartezimmer beim Orthopäden 🤪🤣) Lauf/Hula: 🔴  

@flunsall: Und das war nur die Einweisung, sozusagen "Turnen unter Aufsicht". Mach ich auch nur, weil Orthopäde und Physiotherapeut beide gesagt haben ich muss. Und gestern hat die Körperanalysewaage den beiden zugestimmt... 🙈🙈🙈 Was hat der Orthopäde zu deinen Knien gesagt?  

Wahrscheinlich Abnutzungserscheinungen. 😅 muss jetzt ins MRT. Soll nicht heben und mich nicht hin knien. 🤔 mit Kind...? Laufen nur mit Bandage... 😊 ok.  

Übrigens... 💚 Hula 💚 Mamipause 💚 Trinken😍