Guten Morgen, liebe Seilschaft! Ich wünsche einen wunderbaren Sonntag und eine erfolgreich- entspannte nächste Woche! Hier könnt ihr eure 3 Ziele für die neue Woche nennen und hier gibt es Unterstützung. Fehlende Ergebnisse von letzter Woche bitte dort.
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1275 kcal
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Gord: 64,24g | Prot: 53,04g | Carbs: 125,19g.
Café da Manhã: Lidl Stremellachs Pfeffer, Ananas, Gekochtes Ei. Almoço: Rohe Frucht mit Kernen (1 Stck. = Ca. 10 G) Mirabelle, Feigen, Birnen, Kaktusfeige. Jantar: Ehrmann High Protein Pudding , Pilze, Lidl Salatgurke, Eisbergsalat, Edeka Zitronensaft, Thomy Mittelscharfer Delikatess Senf, Alnatura Apfelessig, Mani Bläuel Griechisches Bio Olivenöl Nativ Extra, Leimer Paniermehl, Strauchtomaten, Chi Wan Sweet Chili Sauce. Lanches/Outros: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Zwetschgenkuchen, Ja! Schlagsahne. mais...
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2438 kcal
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Exercício:
Cross Training - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas. mais...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Meine Ziele für die nächste Woche sind: 3x spazieren oder Workout machen, wieder 2 L täglich (dass das im besten Fall wieder zur Normalität wird) und 30min am Tag digital Detox 😊
13 set 20 por membro: leni48
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Ich steigere die Spaziergaenge auf 3x,
die taegl. Offlinezeit auf drei Stunden,
dehne die Mahlzeiten von 10 auf 15 Min. aus. Danke fuer die Arbeit, Luise 🙋♀️
13 set 20 por membro: Bunte Teller
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Meine Ziele für diese Woche: mind 5 x 30 Min sporteln, weiter versuchen die Kohlenhydrate am Abend zu vermeiden und mindestens vier Stunden in der Woche für meine Hobbys einzuplanen😇
13 set 20 por membro: anmogu64
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Meine neuen Wochenziele
1️⃣ Mindestens an 5 Tagen 30 min Workout
2️⃣ Jeden Tag im/unter ETB bleiben
3️⃣ Ein veganer Tag
13 set 20 por membro: FitGirl314
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Ziele für diese Woche: täglich Yoga & "Sporteln mit Leezah", Industriezucker reduzieren & nach Alternativen umsehen (Nuss-&Müsliriegel, unkomplizierte Snacks für unterwegs/Arbeitstag), gewichtstechnisch möchte ich in den unteren 65er Bereich.
13 set 20 por membro: kittie.
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Meine Ziele für die nächste Woche: 🏃🏼♀️ 3x wöchentlich 1 h Ausdauersport, egal ob Crosstrainer oder Walken z. B., 🙏 die 15 Minuten Me-Time täglich besser nutzen, mit mehr Ruhe, ⏬ mindestens 500g Gewichtsverlust, trotz vermuteter Wassereinlagerungen weil es ja wieder heiß werden soll.
13 set 20 por membro: Luise Freiheit
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Also der erste Tag der neuen Woche lief schonmal ganz gut, 2 Stunde Crosstrainer erledigt und auch Zeit für mich gefunden. Wie war's bei euch so?
13 set 20 por membro: Luise Freiheit
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Das hört sich doch gut an Luise👍😊 Bei mir liefs auch ganz gut, die 2 Liter hab ich geschafft und auch mein Digital Detox, durch das ich es endlich geschafft habe ein Buch anzufangen, das schon seit einem Jahr ungelesen bei mir herumliegt😂
13 set 20 por membro: leni48
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Hallöchen, mein Tag war turbulent und schön. Taufe, Familie, Kuchen -viel Kuchen... 🤗
Meine Ziele für die nächste Woche:
Wiederhole: 💚 15 Minuten Mamapause ohne Medien
Wiederhole: 💚 viel Trinken (angepasst: über 2 Liter - vielleicht geht das besser und ich steigere es die Woche drauf.
Und neu: 💚 an den Tagen ohne Läufe Hula Hoop Training.
13 set 20 por membro: Flunni
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@leni: Das mit dem Buch lesen klingt toll! Sollte ich auch mal wieder tun, entspannt mich eigentlich immer...
14 set 20 por membro: Luise Freiheit
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@flunsall: HulaHoop kann ich irgendwie gar nicht, noch nie, da bin ich schon als Kind dran verzweifelt. Einen Reifen habe ich hier stehen, aber wenn ich das alle heilige Zeit mal versuche endet es immer ganz schnell... 🤷🏼♀️
14 set 20 por membro: Luise Freiheit
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@flunsall13 OH Hula Hoop! Momentan sind ja irgendwie alle im Hula Hoop Fieber. 😍 Ich habe mich auch schon anstecken lassen und bin kurz davor mir jetzt auch einen zu bestellen. 😅🙈 Was hast du denn für einen? :)
14 set 20 por membro: FitGirl314
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Der gestrige erste Tag lief bei mir auch super! ☺️
1 Stunde Stand-Up-Paddling gewesen, auf dem SUP noch meine Plank Challenge gemacht und morgens noch zwei Pamela Reif Bauch-Workouts. 💪 Ich wünsche euch einen tollen Wochenstart! 🤗
14 set 20 por membro: FitGirl314
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FitGirl, einen mit metallenen Verbindungen. den hat mir mein Mann gekauft. Ich wollte aus dem Laden einen. Aber wegen dem Hula-Fieber... gibts keine mehr. 🤣🤣🤣 angeblich seien die Verbindungen aus Edelstahl. Fashion Hula Hoop
14 set 20 por membro: Flunni
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Hi ihr Lieben! Hula-Hoop! Oh ja! Eine Bekannte von mir baut welche, in verschiedene Größen und Gewichtsklassen. Ich schreib sie mal an, habe große Lust die Hüfte zu schwingen. :D Danke für die Erinnerung! Bei mir läuft es ganz gut, komme gerade vom Knockenknacker. Er hat mir eine fiese Blockade in der Brustwirbelsäule gelöst (die vom Gähnen während des Pullis anziehen kam... ) und nun arbeite ich fleißg daran die Verspannung wieder loszuwerdern. :) Daher nun - ab auf die Yogamatte!
14 set 20 por membro: kittie.
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So, ich kann mich keinen cm mehr bewegen, war heute das erste Mal in meinem Leben in einem Fitnessstudio (in dem von meinem Physiotherapeuten). Heidernei.... 🙈💪
14 set 20 por membro: Luise Freiheit
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Luise! Mach dich nicht kaputt! 😰
Getrunken 2L+: ✔
Mamipause: ✔ (im Wartezimmer beim Orthopäden 🤪🤣)
Lauf/Hula: 🔴
14 set 20 por membro: Flunni
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@flunsall: Und das war nur die Einweisung, sozusagen "Turnen unter Aufsicht". Mach ich auch nur, weil Orthopäde und Physiotherapeut beide gesagt haben ich muss. Und gestern hat die Körperanalysewaage den beiden zugestimmt... 🙈🙈🙈 Was hat der Orthopäde zu deinen Knien gesagt?
15 set 20 por membro: Luise Freiheit
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Wahrscheinlich Abnutzungserscheinungen. 😅 muss jetzt ins MRT. Soll nicht heben und mich nicht hin knien. 🤔 mit Kind...? Laufen nur mit Bandage... 😊 ok.
15 set 20 por membro: Flunni
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Übrigens... 💚 Hula 💚 Mamipause 💚 Trinken😍
15 set 20 por membro: Flunni
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