|
Assalamu'alaikum teman2. ada gak yg lagi defisit kalori merasa kayak lelah dan kayak sesak gitu.
padahal lonsumsi kalori saya +- 2000
TB 172, BB 83 TDEE 2600.
|
1636 kcal
|
Gord: 47,49g | Prot: 86,67g | Carbs: 272,14g.
Café da Manhã: ATB MARIE Biskuit, Buah Pir, Gula Pasir, Prochiz Cheddar Cheese, Jambu Air, Roti Putih, Ikan Kembung Balado, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel, Telur Rebus, Kerang Kukus atau Rebus. Jantar: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ATB MARIE Biskuit, Quaker Instant Oatmeal Grain, Telur Rebus, Labu Siam, Wortel Dimasak, Kokita Sambal Terasi, Ikan Kembung Balado. Lanches/Outros: Jambu Air, Finna Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Kerang Kukus atau Rebus. mais...
|
|