Jornal de ridha utari, 09 set 20

sama kak bawahannya waktunya wo jd mager banget alhmdllh timbangannya g naik.. 

olahraga ringan aja 15 menit... bisa membantu 

sama. BB ku jadi naik 1 kg  

Win_t: wah kalau aku bbnya naik kak:( 

Hardolin: makasih yaa infonya 

HeniNl: iyaa bbku naik:(:( 

sama hiks 

aku juga gitu terus skrg kalo pingin nyemil aku makan makanan berat dulu, 15 menit kemudian baru nyemil 

samaaa,,, heran sama diri sendiri, perut dah kenyang, tp mulut pngen ngunyah terooss,, gak kompak bgt .. 😑 

sama banget padahal perut udah begah banget super kenyang 

samaa parahnya aku pengen banget mi instan yatuhaan 😣 

sama banget😭😭😭 

ada temenya ternyata,,kirain cma q yg perut dah kenyang tp mulut g mau istirahat,,dah gt wo aja mager bgt,,cita2 pingin kya artis korea bodynya,,omg,,😥😥😥 

parah sama banget  

Hai. Aku juga tipe yang mulut pengen ngunyah terus. Tapi belakangan ini aku ganti aja cemilannya ke yang lebih sehat, rendah kalori. Misalnya timun, apel, rumput laut yang buat bikin ager-ager itu, atau buah-buahan lain yang garing-garing gitu. 

Ini aq banget, tp sekarang udah lumayan “jinak” 😁 Caranya: stop minum gula, kurangi makan karbo sederhana spt nasi putih dan tepung2an. Ganti ke karbo komplek. Tidur cukup dan cemilan ganti yg mengandung protein. Chia seed lumayan banget menekan napsu makan. 

Dear all : wah ternyata banyak jg yaa yg kayak akuu. Sumpah ngemilkuuu makin ga ke kontroll sampai hari ini. Padahal dah kenyang tapi ni mulut mau ngunyah muluuu. Oh iyaa trima kasih yaa yg udah kasih saran. Skrg aku mau nyobain sarannya. Semoga aja ni mulutt berenti ngunyaah🙈 

bner bangett .