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1075 kcal
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Gord: 37,74g | Prot: 72,99g | Carbs: 132,42g.
Café da Manhã: 星巴克 全麦金枪鱼三明治, 豆漿. Almoço: 煮熟的西蘭花（烹飪中不加油）, 雞胸肉（烘烤，脱脂，切片）. Jantar: 桂格麦片(Quaker) 燕麦, 全脂牛奶, 雞蛋（整個）. Lanches/Outros: 巨峰葡萄, 餃子, 黃色西葫蘆, 元气森林 苏打气泡水. mais...
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1617 kcal
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Exercício:
上肢运动 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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