Jornal de Sitinurhabibah, 08 set 20

frek. olahraga kak. kakak seminggu brp kali olahraga? 

seringnya sih sekarang2 seminggu full pagi, kadang sama malem juga kalo lg rajin 

berarti heavy kak 

berdasarkan intensitasnya kak. kalau kakak olahraga seminggu penuh tapi intensitasnya rendah, itu ambilnya jangan yang heavy, malah kelebihan kalorinya nanti, malah surplus takutnya 

kalau misalnya kan olahraga tiap hari tapi durasinya kadang 30 menit kadang 50 menit tapi banyak bta diem rebahan kalau udh olahraga itu..jadi itu aktivitas nya apa 

asty bantu jawab, mungkin bisa di light/moderate, tergantung intensitas dan teknik kamu 

Iya paling juga wo nya chole ting yang sambil tiduran gitu  

sama aku juga wo paling dari chloething seringnya wlpn full seminggu 

bb juga ngestuck di angka 60-61an 😄😅 apa itungan bmrku salah ya? 

aq pilih yg moderate exercise Krn aq aerobik 3-5 kali seminggu 

jangan lupa hitung ulang BMR dan TDEE tiap turun berapa kg bb nya soalnya BMR bisa berubah.. 

jgn berdasarkan frek aja ya. berdasarkan intensitas juga. aku tiap hari main hulahoop minimal 2 jam sama peregangan tapi ttp aja aku ngambil yg light excercise bukan yg heavy/athlete. krn selain waktu olahraga sisa waktu ku lainnya dalam sehari cuma duduk/rebahan.  

ttp 

iya aku jg msh bingung kakkk. aku olahraga paling 4-5x seminggu 20-30menit . tp sisanya kegiatanku itu cm duduk sm rebahan aja karna dirumah aja. sebaiknya aku pilih yg sedentary / light excercise yaaa ?? 

Ambil sedentery aja.. Klo olahraga blm jadi pola hidup 

Nitip quesion.. Klo udh jd gaya hidup olga +-1jam, seminggu 4-5kali, pilih apa ya ka? Tp ya kegiatannya paling di rumah, kadang sehari nyuci piring, sehari kadang nyuci baju, sehari masak2.. seringnya keluar rmh sih cth kegiatannya belanja2 sembako