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11 juillet arrêt tabac ...enfin !! j'essaie !!
66,8 kgs / L 13 juillet
65,4 kgs / L 20 juillet
64,4 kgs / L 27 juillet
64,4 kgs / L 3 août
63,6 kgs / L 10 août
63,3 kgs / L 17 août
61,4 Kgs / L 24 août
60,7 kgs / L 31 août
60,1 kgs / L 7 Sept
Avec le confinement , une activité prof arrêté ça fait des mois que je prenais du poids petit par petit , une reprise du sport et des efforts sur l'alimentation ..
Je ne compte pas certaines activités car c'est des activités du quotidien
pour la marche parfois ça monte un peu en pente .. pas trop raide non plus faut pas abuser
Départ 21 Juin
Objectif 1 : 64,9 kgs (21 juillet OK Fait)
Objectif 2 entre 62 et 63 kgs (21 août Ok Fait)
11 août : 62,8 kgs
Arrêt tabac 1 mois (-4 kgs depuis)
Soyons fou je vais un peu plus loin ...
Et si je visais les 60,7 hein (30 août Ok Fait)
11 septembre 60 kgs (138 depuis 3 aout au 10 sept)
Stabilisation :
Rendez vous 1 Oct
9 Nov
21 Nov
21 avril 2021
21 juin 2021
30 Juin 2021
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2362 kcal
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Gord: 103,26g | Prot: 72,09g | Carbs: 285,73g.
Café da Manhã: Café, Gerblé Goûter Pépites de Chocolat. Almoço: Parmesan (Râpé), Ebly Blé. Jantar: Domino's Pizza Pizza La Savoyarde Classique (Large). Lanches/Outros: Leader Price Amandes Enrobées de Chocolat au Lait, Café, Crème Chantilly, Moelleux au Chocolat. mais...
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2399 kcal
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Exercício:
Marche Autre - 6 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas e 50 minutos. mais...
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