Jornal de Iren_gavrish, 07 set 20

Завтрак на 330 ккал💞
Овсяная крупа 40г (в сухом виде)
Молоко 100г
Яблоко 50г
Персик 50г
Чеснослив 10г
Курага 10г
Изюм 15г

---

1159 kcal

Gord: 44,49g | Prot: 80,58g | Carbs: 115,76g.   Café da Manhã:  Персики,  Яблоко,  Чернослив,  Курага, Своя Линия Изюм, Словяночка Молоко 2,5%,  Овсяная Крупа. Almoço: Своя Лінія Шинка Свиная ,  Сыр Фета, Хлебцы Молодцы Хлебцы, President Сметана 10%,  Борщ на Втором Бульоне . Jantar:  Соленые Огурцы с Укропом,  Помидоры, Судак,  Селедка под Шубой . Lanches/Outros:  Миндаль,  Яблоко Зеленое,  Арахис,  Фундук, President Сметана 10%, Персики, Творог (Обезжиренный). mais...

2167 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Cozinhar - 3 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...