Jornal de agfatika98, 07 set 20

mkn 1400 kalori ya gpp 

Owh Gpp ya Kk.. gak Harus Langsung di cut 500 kalori ya??  

Klo makan cuting 300 kalori aja, gpp pelan2 asal konsisten 

Owh kaya Gittu Kk 😇 makasih Ya Kk udah ngasih Masukan Ke Aku 😘  

pake aplikasi apa nih kak buat ngitungnya??  

mau nanya dimana nyari aplikasi buat ngitung bmr kayak gini ya??? mohon infonya 🙏🙏🙏🙏🙏 

kak pke apk apa mohon djwb 

udh beberapa x pada posting yg begini tp ga ada satupun yg jawab ini pake app apa or ngitungnya dimana? padahal berbagi itu ga akan bikin kalian jatuh miskin ☹️ 

pake aplikasi apa ngitung nya ... 

ini linknya kak https://calculator-online.net/tdee-calculator/ 

bantu jawab ini bukan aplikasi kalian bisa langsung serch ajaa tdee kalkulator pasti keluar ko yg kaya gitu. atau langsung linknya  

nama aplikasi nya apa ya 

Maaf Ya Say Aku Baru Buka FS ya lagi gak Pake Aplikasi Sayang.. kalian Bisa Searcing di Google tulis aja TDEE caculator indonesia nanti Keluar kamu tinggal Isi Usia Jenis Kelamin, tinggi badan, berat badan, sama Lemak Kamu Seberapa persen ya Nanti akan keluar seperti itu say.. Maaf banget ya sekali lagi aku benr" Baru buka FS ya Sekarang  

Tetap jangan makan di bawah BMR kak. 1400 boleh kok. Atau kalau mau lebih cepat, aktivitasnya ditingkatkan (olahraga 1-3x seminggu) dan asupan kalorinya tetep sekitar 1400an 

Takutnya kalo asupan kalori di bawah BMR malah stuck BB nya.  

halo kak @agfatika kalo boleh saran jangan makan dengan jumlah kalori yg mendekati ato di bawah BMR. sebelumnya saya pernah makan nyaris di angka BMR awal emang turun cepat tapi kemudian berat basanlangsung stuck dan yoyo. kalo emang angka TDEE nya hanya selisih dikit dengan BMR jalan satu satunya ya level aktifitas harus dinaikkan. caranya dengan menaikkan frekwensi dan lama olahra. dengan begitu kaka masih bisa defisit kalori di range yang sehat. selain itu kita bisa makan dengan jjmlah yg lebih banyak walaupun sedang defisit kalori 

BMR itu kalori minimal utk organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Selain BMR ada lagi TEF (Thermic Effect of Food) yaitu kalori yg dibutuhkan tubuh utk mencerna makanan yg besarnya 10% dari TDEE. Utk program turun BB, sebaiknya makan kalori BMR + TEF. 

Hai ka @listia.wibowo Maksud Ya Gmna aya Aku Masih Gak Paham Ne Kk?? Bisa atolong jelasin lebih detai lagi gak Kk ☹️☹️☹️