Jornal de Abel ghazalah, 05 set 20

gimana caranya kok bisa kayak gitu kak? 

maksutnya datanya berkurang sedangkan punya tetep aja ini 

ko sama kaya aku kak stuck di 69 

keren bgt kak. gmna cara agar kita konsisten ? 

TB nya berapa ka?  

kalau stuck coba hitung ulang kebutuhan kalori hariannya Kak, berat badan turun otomatis kalori harian juga turun. jika konsumsi kalori tetap seperti BB 69 kg maka tidak mudah untuk turun bb lagi 

wo na sama yg d makan apa?? 

aku stuck di 60'an gitu :') dan badan kaya yg udah kurus bgt 

Tipseu 

. 

Aku skg bb 69 nggak usah mimpi kayak kk 54 ... aku mau 62 aja caranya gimana mksh sblmnya 

Halo semuaa aku makan around 1500. 3 bulan awal aku olahraga hiit setiap hari dan rehat 1-2x dalam satu minggu. Olahraga aku sabrina chairunissa sama chloe ting 4 weeks summer body. Sekarang lagi jalanin pilates hehe semenjak aku dengeri hiit ga boleh tiap hari. Pokoknya konsisten aja, protein harus mencukupi dan aku kurangi minyak hehe bukan menghilangkan minyak sm sekali. 

Oh iyaa aku sekarang di 58^_^ 

ka pola makannya gmn? 

dulu sebelum kenal fs dietnya gmn kak 

Ica : biasanya aku pagi makan ubi trs siangnya ayam. Maks makan smp jam 5. Penuhi kebutuhan protein dan seratnya kalau aku 

Puput : aku cuma iseng olahraga aja wakakak makan masih sembarang tp alhamdulillah turun. Dan kenal fs alhamdulillah makin turun banyak