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05 set 20

Jornal de 囡囡儿, 05 set 20

 
Visualizar Calendário de Dieta, 05 setembro 2020:
1131 kcal Gord: 45,68g | Prot: 91,41g | Carbs: 110,13g.   Café da Manhã: 营养早餐（麦片，干果和果仁）, 火龙果, 简爱 无糖酸奶, 煎鸡蛋（不加油）, 香蕉. Almoço: 毛豆, 烤肉, 猪腰, 白玉米棒（无盐，冷冻，水煮）. mais...
1508 kcal Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...

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Comentários 
我的跑步都已经不掉称了不知道是不是方式不对，烦恼😩 
05 set 20 por membro: running man rush
加上变速跑、缩短时间跑或者➕公里数试试 
05 set 20 por membro: 囡囡儿
公里加到七到八公里，全程配速5.08左右  
07 set 20 por membro: running man rush
跑不动😭 
08 set 20 por membro: 囡囡儿

     
 

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