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Hallo ihr lieben ich versuche mich grade ein wenig mit dem Thema kalorien zu beschäftigen. Wieviel zu sich nehmen gesund ist und was nicht aber gleichzeitig auch beim abnehmen helfen sollte ... in der ersten Woche meiner Ernährung habe ich drauf geachtet nicht mehr wie 1200 kalorien zu mir zu nehmen und diese Woche auf 1000 reduziert .... eigentlich fühle ich mich wie immer nicht wirklich besser und nicht wirklich schlechter... müde bin ich chronisch xD ... jetzt sagt das www aber das ich mindestens 1800 zu mir nehmen sollte um ein perfekten Ausgleich zum abnehmen zu haben da es sonst nicht so gut für den Körper ist weil die Verbrennung nicht mehr ans Fett gehen würde sondern an die Muskeln und sich das Fett eher ansetzen würde ....
Was sagt ihr dazu?
zurzeit bin ich Hausfrau und Mutter von 3 Jungs und habe immer was zu tun, nebenbei mache ich mindestens 1 stunde Sport am tag.... würdet ihr sagen ich kann bei den 1000 kalorien bleiben oder sollte ich vielleicht wieder erhöhen?
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1451 kcal
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Gord: 41,52g | Prot: 85,17g | Carbs: 166,62g.
Café da Manhã: Nutella Nutella, Lidl Vollkorntoast (37,5g), Kaffee (Gemahlen). Almoço: Hähnchenbrustfilet, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln. Jantar: Crownfield Knusper Schoko & Nuss Müsli, Ja! SKYR Erdbeere. Lanches/Outros: Effect Energy Drink Sugarfree. mais...
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2485 kcal
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Exercício:
vibrationsplatte - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 14 minutos, Dormir - 9 horas, Fitness (Treino Funcional) - 26 minutos. mais...
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