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1967 kcal
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Gord: 73,30g | Prot: 151,38g | Carbs: 177,42g.
Café da Manhã: Italac Leite Semidesnatado, Ovo Frito, Wickbold Pão de Fermentação Natural Integral. Almoço: Jundiá Sorvete de Limão, Molho Bolonhesa, Macarrão Integral Cozido. Jantar: Cuscuz (Cozido), Hellmann's Maionese, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Queijo Minas, Vigor Greco Zero, Ovo Frito sem Gordura, Filé de Frango Grelhado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana Prata, Ovo. mais...
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2788 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Pular Corda - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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