Jornal de pogarskaya_nata, 02 set 20

Когда не хватает углеводов и белка, а на улице +30.. Творог с арбузом и нектарином зашел на ура!

---

1344 kcal

Gord: 51,92g | Prot: 68,13g | Carbs: 162,93g.   Café da Manhã:  Капучино,  Нектарины, Хохланд Творожный Сыр Сливочный,  Сметана ,  Яйцо, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые. Almoço:  Укроп, Красная Цена Форель Слабосоленая,  Помидоры,  Лечо,  Шампиньоны, Увелка Гречка Вареная. Jantar:  Макароны Отварные,  Мясной Рулет,  Нектарины,  Арбуз,  Творог 5%. Lanches/Outros:  Яблоко,  Яблоко,  Сливы,  Орехи Кешью, Яблоко. mais...

1510 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 27 minutos, Abdominal - 17 minutos, Cross Training - 29 minutos, Descansar - 14 horas e 47 minutos, Dormir - 8 horas. mais...