|
Pandemi nedeniyle ara verdiğim sporuma bugun yeniden başladım
Profesyonel tartıyla yağ kas ölçümü yaptırdım sonuçlar benim için muazzam
👉 6 ayda sıfır sporla sadece diyetime sıkı dikkat ederek (lowcarb+if) 5kg yağı 5 kg kasa geçirmişim üstüne 3 kg da ağırlık kaybetmişim 💪
Ki bunu 2 senedir yaptığım sporda alamamıştım çünki diyetime dikkat etmiyordum sporla yağ yakarım diye düşünenlerdendim
Demek ki en fazla yağ yakımı mutfak kimyasıyla gerçekleşiyomuş
Çok mutluyum ☄️
|
43,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1082 kcal
|
Gord: 55,79g | Prot: 51,81g | Carbs: 112,54g.
Café da Manhã: Bozbeyi Ezine, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık, Lor Peyniri. Almoço: Ceviz, Çilek, Yer Fıstığı, Ev Yapımı Yoğurt, Şeftali. Jantar: Zeytin, Ev Yapımı Yoğurt, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Yaprak Sarma, Maydanoz, Mantar, Marul. Lanches/Outros: Çilekli Dondurma, Ceviz, Pınar Beyaz Leblebi. mais...
|
|
1220 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|