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hai Gaes Aku Boleh Minta Masukan Gak Sih Tdee Aku 2.290 BMR aku 1660 kira" berapa Defisit calorie aku ya??
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995 kcal
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Gord: 34,59g | Prot: 54,32g | Carbs: 125,92g.
Café da Manhã: Garam, Cabai Merah atau Rawit, Roti Gandum Panggang, Telur Dadar, Bayam. Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Jagung Rebus, Bayam. Lanches/Outros: Otak-Otak, Tempe Goreng Tepung, Pepaya. mais...
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2503 kcal
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Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
maximal dikurangi 500kal dari tdee ya
01 set 20 por membro: mencobaikhtiar
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01 set 20 por membro: smileflowers17
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Wahh Berarti Selama Ini Aku Salah Dong 🤭aku masukin Cuma 1400 calorie aja.. Gaes Kalau kalian olahraga suka Pusing Gak Sih Kok Aku Suka Pusing Ya
01 set 20 por membro: agfatika98
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