Jornal de tessaanade, 31 ago 20

mau nanya sama temen" yang lebih berpengalaman. ini foto aku saat mulai gym lagi dan mulai tambah beban dari bulan sebelumnya. sampe saat ini bb stuck bener" ga geser. temen ku bilang mungkin naik masa otot . memang baju celana ukuran nya berkurang tapi aku bener" pengen liat bentuk badan ku klo bb normal (45kg) . karna disini masalah ku adalah di bagian paha. pertanyaannya apa aku harus nambah beban lagi? / berhenti angkat beban banyakin cardio saja? biar masa otot turun dan bb juga turun? mohon yang paham bisa bantu aku temen" terimakasih sebelumnya 🙏 

aku tb 150 juga stuck 55 nih udah 2 bulanan, kamu tb berapa?  

kak athia. iya kak aku juga 150cm . bingung bgt butuh pencerahan butuh di ceramahin 😂 

@tessaanade aku prnh d masa itu.bb stuck,solusi ny calori kt hrus d naikin.jgn d kurangin dl..stlh itu Bru diet LG..krna klw calori GK kt naikin metabolisme kt naik tubuh akan krim sinyal,klw kondisi badan darurat..jd cadangan2 lemak/sumber energi yg ada d tubuh kta d prtahanin SM tubuh.jd satu2 ny jln kt hrs naikin calori 

kak sela. ka mau tanya bb stuck brp bulan? apa setelah kaka naikin kalori berapa lama proses turunnya kak? brp lama harus kita naikin kalori nya ?  

2 Minggu.bb stuck d 55 trs..abis itu aku stres krna aku msh awam ttg diet waktu itu..trs aku buka2 YouTube.aku liat YouTube Aldy tjandra.dr sung.the dokter diet.dn trnyta aku dpt jwbany knpa BB stuck.tbuh kt btuh istirahat jd kt hrus naikin dl calori kt.stlh itu kt diet LG..dn Minggu kmren 52kg aku tmbang 

kak sela naikin kalori jadi berapa ?  

nyimak yaa kak 

Waktu itu aku blm pnya fs.jd GK tau brpa calori nya yg aku naikin.aku waktu itu diet y diet ja.yg bnr2 cm mkan pisang tempe telor dlm jmlh dkit.jd aku ny stres,lemes.maka ny stlh aku cr2 tau d YouTube..trnyta aku diet udh ekstrim bgt.jd tbuh ku kaget..jd aku hrus nmbah calori.jd y mkan ny aku bnykin.yg td ny mkan pisang tempe telur.trs cb mkan mie.dll untuk bberpa hri.stlh itu aku diet LG.tp GK seekstrim waktu itu.😀 

kal mau nanya kalau makan cuman sekitar 400kcl/hari kira kira bagus gak? 

Biasa kalo udah deket bb ideal emang kadang stuck gitu say. Coba makan diatas kalori harian dulu sehari barukembali diet lagi. Kebanyakn kek gitu aku liat kalo stuck mereka cheat meal 1 atau 2 hari dulu abis tuh balik diet lagi. Katanya biar metabolisme tubuh kembali meningkat 

Udh lumayan tuh kak turunnya 15kg 💪🏻 

ohhh gt ka selaa iya coba nanti aku liat youtube yg kaka bilang tadi thankyou ya kak 

kak sipa. nooo rusak nanti metabolisme nya kakkk ,kaka nonton youtube yulia baltschun dl ya kak pelajari diet yang cocok untuk kaka dulu kak🙏 

kak musdalifah. gt ya kak ? tapi masi jauh kak bb idealnya. iya tadi kak sela juga bilang gt kak baru tau aku ternyata harus cheatmeal dl beberapa hari. hiyaaa wkwkwkwk ya klo disuru cheatmeal mah ya seneng gt kan kak ekwkek  

kak amalia. iya alhamdulillah kak tapi ya aku harus usaha lagi sedikit lagi kak. kaka juga yaa:) 

sama bgt. aku dr 70 ke 55 trs udh berbulan2 stuckk. jd suka males dan kalap tp msh di batas wajar. tb aku 150 aku jg bingung nih. awal2 cpt bgt turunnyaa skrg lambattt 

Ini yg bikin sedih..klo SDH niat nge-gym jgn utk kurus Krn yg ada BB memperthnkn masa otot bhkn akan mnbh JD utk timbngn jgn dijadikan tujuan, tp sekedar buat alat pantau saja. 70 ke 55 itu SDH bagus. Aku liat jurnal mu km mkn undereat. Cek LG tdee mu. nge gym dg kalori harian rendah mlh ga efektif..badan ga jadi2 stamina drop dan mlh bisa ngerusak organ dlm 

kak nuryani sama banget kita ,ternyata aku ga sendiri :( 

nah kakkk eandra thankyou bgt udh cek jurnal aku makasi bgt. jadi gmn kak apa aku harus berenti gym jadi wo aja drmh . atau lanjut aja gymnya kak? 🙏