Jornal de AlinaRei, 30 ago 20

Добрый день всем👋🏻
Не было меня тут какое-то время по причине однообразия еды. Меняю что-то в порциях, но не так кардинально.
Сегодня успела позавтракать сырниками со сметаной из топленого молока 15% и дыней 🍈. Также перекусила протеиновым батончиком от Вкусвилл. Вязкий, чем-то напоминает гематоген при откусывании. Я не пробывала ещё протеиновые сладости, так что не с чем сравнить (из-за запрета на шоколад и какао).
Вес мой стоит на месте. Сама понимаю, что бесполезно взвешиваться каждый день. Я это уже делаю по привычке и автомату.
Ещё один вопрос: на какую калорийность вообще питаться? Разгонять дальше или остановиться? В день выходит около 1110-1200. Я спокойно наедаюсь этим на весь день. Мне кажется, что это мало при таком росте и весе. Если рассчитывать по формулам, то выходит около 1350 ккал без активности. Я не занимаюсь на данный момент спортом (растяжка легкая по утрам), но хожу много в день. Обычно достигает выше 10к шагов. Эх, сложно всё-таки выбираться из ямы расстройства

---

1164 kcal

Gord: 40,43g | Prot: 100,64g | Carbs: 102,42g.   Café da Manhã: Дыня, Вкуснотеево Молоко 3,2%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Яичный Белок, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Огурец (с Кожурой), Ашан Смесь 4 Риса Вареная, Помидоры, Кижуч. Jantar: Арахис, Мёд, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Манго, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%. Lanches/Outros: ВкусВилл Батончик Клубника-Протеин . mais...