|
День начался с привеса аж в 900 гр с прошлой недели. Хотя по фото за месяц результат очевиден, вес почему-то пошёл вверх. При весе 88 ем на 1700 калорий (считала по приложению и по формуле отдельно). Видимо нужно снизить ещё и есть всё-таки на 1500.
|
1152 kcal
|
Gord: 44,44g | Prot: 58,42g | Carbs: 133,73g.
Café da Manhã: Fish House Форель Слабосоленая, Березкино Сливочный Сыр, Хлеб Зерновой, Nesquik Какао, Молоко, Отруби Ржаные, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Котлеты домашние (свинина+говядина), Капуста Тушеная без Масла. Jantar: Кленовый Сироп, Банан, Творог 9%. Lanches/Outros: Березкино Сливочный Сыр, Хлеб Зерновой, Coca-Cola Кока-Кола Ванилла . mais...
|
|
371 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Limpeza - 1 hora, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Apple Health - 22 horas e 47 minutos. mais...
|
|
 Comentários
На фото отруби, если что 😄 а то скажете, что я сухими завтраками питаюсь 😄
29 ago 20 por membro: bookmyeyes1
|
Не надо снижать. Отёк это нормально. Может воды было мало по отношению к нагрузке и/или температуре воздуха, может добавили резко физ нагрузку и мышцы отреагировали, может, пардон, кишечник не очень работает. Надо смотреть динамику за месяц, а потом решать. У меня 74,3, питаюсь в день тренировок на 2134 без тренировок 1996 и вес идёт вниз. Правда медленно, с объёмами всё позитивнее.
29 ago 20 por membro: Юлия Graziosi
|
29 ago 20 por membro: bookmyeyes1
|
Точно не снижайте. Я худею с 89 кг на 1800,сейчас уже 77 кг и не снижала. Иногда бывают такие "приблуды" к организма.
30 ago 20 por membro: ela_schulz
|
Милые дамы (🔞18+ и 70кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9233107152 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
30 ago 20 por membro: bbbbbbb555
|
Продолжайте в том же духе, не снижайте
Не забывайте, что организм женский
Лучше оценивайте себя раз в месяц
Тем более если тело меняется, зачем слотреть на цифры на весах
Лучше смотреть как тают объёмы 😉
30 ago 20 por membro: ЧПА
|
Спасибо всем огромное за поддержку и советы 👍🏻♥️ Я поняла вас, буду продолжать в том же духе.
30 ago 20 por membro: bookmyeyes1
|
Попробуйте молочки меньше, вода видимо тянет вас назад, пересмотрите определённые продукты, что то замените и будет вам счастье 😉
30 ago 20 por membro: so45va
|
И хлебушек замените на хлебцы, попробуйте пару фирм какие больше понравятся
30 ago 20 por membro: so45va
|
Попробуйте разделить тот же калораж на бжу. Угли и жиры в первой половине дня, белки овощи вечером, калории это хорошо, но надо ещё их и вовремя есть
30 ago 20 por membro: Nanya07
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bookmyeyes1
|