Jornal de corderito23, 27 ago 20

Hola! Como taaal, no pasa nada,,, solo si te recomiendo que tus calorías sean de calidad ( te podrías comer 4 bolsas de Sabritas en el día y ya tienes tu aporte calórico) o sea NO. no se trata de eso. Checa tus tabuladores de macro nutrientes para que no te excedas en tus gr al día y logres objetivos. Saludos ! 

De acuerdo! Muchísimas gracias por la ayuda y aportación ☺️ Saludos  

HOLA BIENVENIDA. ESPERO POCO A POCO AVANCES. 2100 KC@LS. PARECE RAZONABLE. PERO FALTA MAS. 2100 KC@LS. PERO FALTA DEFINIR CUANTAS DE GRASA; CARBOHIDRATOS Y PROTEINAS.  

POR LO GENERAL LA APP SUGIERE. 50% CARBS 30%GRASA 20% PROT. OBJETIVO 1 2100 KC@LS.............. OBJETIVO 2 "MACRONUTRIENTES". 1050 KC@LS CARBOHIDRATOS.......... 630 KC@LS GRASA..... 420 KC@LS PROTEINA. ES "INDISPENSABLE". PESAR; MEDIR EL 100% DE TUS ALIMENTOS. ASI COMO REGISTRARLOS. LOGRAR ESTE SENCILLO PASO ES LO MAS RETADOR. PERO UNA VEZ CUMPLIDO PUEDES AJUSTAR TU MISMA TUS KC@LS PROGRESIVAMENTE. SE REQUIERE "MINIMO" UNA SEMANA PARA NOTAR CAMBIOS. SI ES SOLO DIETA: DISMINUCION DE PESO 500 gramos. ................... COMBINACION DIETA-EJERCICIO HASTA 1 KILOGRAMO A LA SEMANA. Y MUCHA PACIENCIA.  

Si tú meta es bajar de peso, me parecen muchas calorías. Y cómo ya te escribieron arriba debes cuidar tus macros, y aquí depende qué tipo de dieta sigas. En la dieta que yo hago, es 10% carbohidratos, 63% grasa y 27% proteína. Para la pérdida de peso, nada como ir de la mano de un profesional. Te sugiero busques a un médico o nutriólogo que te apoye con un plan a tu medida. 

De acuerdo! Muchísimas gracias a todos por su ayuda ☺️ 

primero debes de saber tu gasto calórico basal, gasto calorico total, eso va depender de tu actividad, edad, peso, etc. no pueden decir que 2,100 calorías son muchas cuando no sabemos el nivel de actividad, puede serque tu gasto calórico total sea de 2,600 calorías quiere decir que tienes un déficit calórico, y si estuvieras consumiendo más calorías de las que debes se le llama superávit calórico esto es para quienes buscan incrementar masa muscular, ojo masa magra no grasa.