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1080 kcal
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Gord: 39,26g | Prot: 91,80g | Carbs: 82,82g.
Almoço: 蛋花湯, 金蘭 醬油膏, 雞大腿肉（烘烤）, 高麗菜, 中華 超嫩豆腐, 愛蛋族 鴨皮蛋, 7-11 茶葉蛋. Jantar: 好媽媽 纖麗水煮鮪魚罐頭, 爭鮮 毛豆仁, 7-11 香雞排, Costco 玉米筍, 花椰菜, 自由神 蒟蒻, 牛頭牌 泰式甜辣醬, 誠富 泡菜. mais...
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2731 kcal
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Exercício:
Elíptico - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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