|
Сегодня ровно -20 кг. Ура!
Хочу сказать, что это было достаточно просто. Жаль, что в школе не учат культуре питания. Зная основы, многих ошибок можно было бы избежать. Желаю всем успехов и достижения поставленных вами целей!
|
62,3 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1348 kcal
|
Gord: 54,02g | Prot: 77,44g | Carbs: 126,99g.
Café da Manhã: Лук, Помидоры, Жареное Яйцо, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Магнит Персик, Белый Город Молоко 2,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. Almoço: Магнит Кабачки Жареные с Овощами, Говядина с черносливом. Jantar: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Большая Кружка Кефир 2,5%. Lanches/Outros: Вино Красное Сухое, Магнит Инжир. mais...
|
|
1669 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 25 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
Perdendo 1,2 kg por Semana
|