|
вчера прошла 13000+ шагов. в шоке сама с себя. 2 день получается 1800 ккал, проблемы с белком- недобор :( Видимо, придется подключать протеин. Время 16:24, шагов пройдено 8733... еще 2-3 000 надо бы. Ккал осталось 600. Постараюсь меньше и белком. Вес такой же - 75...
|
75 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1586 kcal
|
Gord: 77,70g | Prot: 65,57g | Carbs: 157,38g.
Café da Manhã: Сахар, Jardin Кофе Растворимый, Сливочное Масло, Агуша Фруктово-Овощное Пюре Яблоко-Тыква-Персик-Банан, Геркулесовая Каша на Молоке. Almoço: Бабаевский Элитный 75% Какао, Jardin Кофе Растворимый, Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Батон, Батон, ВкусВилл Тефтели из Говядины и Свинины, Рагу из Баклажанов. Jantar: Зеленый Борщ, Соль, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Вареное Яйцо, Рагу из Баклажанов, Батон. Lanches/Outros: Jardin Кофе Растворимый. mais...
|
peso estável
|