Jornal de Alrak1982, 25 ago 20

Desayunito de hoy: claras con queso panela y chayote. Y de postre hot cake con un poco de mermelada :)

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1219 kcal

Gord: 39,84g | Prot: 78,41g | Carbs: 143,57g.   Café da Manhã: Lala Queso Panela, Nescafé Decaf sin Cafeína, Tia Ofilia Cacao en Polvo Orgánico, McCormick Mermelada de Fresa, Falcon Proteína Vegetal,  Chayote, Granvita Harina de Avena Integral, San Juan Claras de Huevo,  Huevo,  Plátano. Almoço:  Sushi, Sushi Empanizado. Jantar: McCormick Mayonesa (10g), Papa Cocida, Tortillas de Maíz, Dolores Lomo de Atún Aleta Amarilla en Aceite de Oliva. Lanches/Outros:  Almendras, Verde Valle Nuez en Mitades,  Ciruela Pasa. mais...

1786 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 20 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...