Jornal de AlinaRei, 25 ago 20

Добрый вечер🌚
Сегодня был поздний ужин на 339 ккал. Я не могу пройти мимо манго, которое продаётся по акции во Вкуссвилл. Внутренняя я не позволяет себе это сделать, хахахах.
Творог 5% из топленого молока
Греческий йогурт 4%
Манго🥭
Малина
Мёдик🍯
Когда-нибудь я начну есть что-то другое на ужин, но сегодня это не обо мне. Также я не добрала несколько ккал за день, что печально. Завтра попытаюсь исправить ситуацию. Сложновато мне набирать их, потому что сыта весь день вполне.

---

1151 kcal

Gord: 43,82g | Prot: 87,33g | Carbs: 105,04g.   Café da Manhã: Киви, Яичный Белок, Вкуснотеево Молоко 3,2%, Авида Сметана 10%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Творог из Топлёного Молока 5%. Almoço: ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Картофель (с Кожурой), Помидоры, Авида Сметана 10%, Кальмар. Jantar: Малина, Мёд, Грецкие Орехи, Манго, Нектарины, ВкусВилл Творог 5%, ВкусВилл Йогурт Греческий 4%. Lanches/Outros: Авида Ряженка 3,2%. mais...

1334 kcal

Exercício: Agachamento (GAP) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas e 45 minutos. mais...