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overnight oats, pudim de chia e morangos
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1396 kcal
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Gord: 82,17g | Prot: 87,88g | Carbs: 83,87g.
Café da Manhã: Soro de Leite, Qualitá Nozes sem Casca, Iogurte de Kefir, Abacate. Almoço: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Suflê de Espinafre, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Salada Verde Mista, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Jantar: Peito de Frango, Crepioca, Água de Coco. Lanches/Outros: Morangos, Pudim de Chia. mais...
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 Comentários
24 ago 20 por membro: JamileTavares83
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Mistura 2 colheres de sopa de chia com 50 ml de iogurte natural ou grego ou iogurte de kefir, adoce a gosto. Coloca na geladeira por 6h e complemente com frutas, aveia adormecida ou castanhas.
24 ago 20 por membro: Tatifininha
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