|
Julho e agosto com dieta reversa:
Mantive o peso inicial!
Hj retorno para Low carb.
Peso inicial: 89,500
Peso atual: 77,2 kg
Meta: 69 kg
|
1133 kcal
|
Gord: 38,71g | Prot: 115,33g | Carbs: 74,63g.
Café da Manhã: Perdigão Mortadela Bolognella, Perdigão Mortadela Bolognella, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Molico Leite Desnatado. Almoço: Feijão Vermelho, Peito de Frango. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Seara Peito de Frango Light em Fatias. Lanches/Outros: Grings Granola Tradicional com Uva Passa e Castanha do Pará, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
|
|
2448 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas. mais...
|
|