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1522 kcal
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Gord: 56,00g | Prot: 117,43g | Carbs: 141,52g.
Café da Manhã: Nanas, Buah Pir, Telur Rebus, Tempe. Almoço: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Mentimun (Kupas), Nasi Putih, Telur, Ikan Tongkol, Telur, Quaker Oat, Sawi Putih, Wortel, Kubis. Jantar: Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Mentimun (Kupas). Lanches/Outros: Tahu Kukus, Pepaya. mais...
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1898 kcal
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Exercício:
Yoga - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 22 horas e 50 minutos. mais...
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