Jornal de anelejj, 19 ago 20

An die Jogger unter uns:
Hat jemand Erfahrungen damit gemacht, nach einer längeren Pause vom Joggen enorm an Ausdauer verloren zu haben? Ich war 7 Wochen nicht mehr laufen, habe es einfach nicht geschafft und eher Krafttraining gemacht... nun war ich am Montag und heute wieder und bin von 4,5km die ich früher gelaufen bin wieder auf 2,5km (etwa 17 Minuten joggen) runter... mehr schaffe ich einfach nicht mehr. Denke mal, dass das ganz normal ist, habe mich auch schon mit einer Freundin darüber unterhalten, bei ihr ist das ganz ähnlich und ich hoffe das wird schnell wieder besser, schließlich wollte ich bis Ende des Jahres 8km laufen können.

Wie ist das bei euch?

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1791 kcal

Gord: 81,82g | Prot: 66,95g | Carbs: 194,68g.   Café da Manhã: Hemme Milch Naturjoghurt, Banane, Alnatura Haferflocken Feinblatt. Almoço: Cucina Pesto Alla Genovese,  Salz,  Zwiebeln, Mazola Keimöl, Vanela Bulgarischer Schafskäse, Zucchini,  Salz. Jantar:  Schwarzer Pfeffer,  Ei, Alnatura Vollkorn Spaghetti, Tomaten, Knoblauch, Edeka Bio Soja Schnetzel,  Salz, Mazola Keimöl, Zwiebeln. Lanches/Outros: Gut & Günstig Vanille Karamell Hörnchen, BBQ Zeit Zum Grillen Grill-Sauce Knoblauch, BioBio Frische Fettarme Milch 1,5% Fett, Goldähren Dreikorn Toast, Donuts, Kaffee. mais...

2163 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...