Jornal de hanifahnoer, 18 ago 20

Olahraga biasanya berapa kali seminggu kak? 

wahhh tipsnya kak😭😭 

defkalnya perhari brp kakkk 

Defkalnya berapa kak 

Aku biasanya mkan 900 smpe 1100 kkal sehari. Makan kotor terus. 

Work out 30 menit 4x smggu.  

defikal tapi makan kotor itu gimana ka 

wahh beda sehari start, aku tanggal 20 juli awal diet, skrg udh turun sekitar hampir 5kg juga 

Definisi makan kotor itu bagaimana ya? :) Semua makanan bersih asal dicuci dgn bersih dan masaknya juga benar.  

kok pada cepet ya huhuhu aku baru 2,5 kg doang 

bantu jawab, mungkin maksud makan kotor itu makanan yang bukan cleanfood. masih makan yang goreng2 atau junkfood . maaf kalo salah perbaiki ya 😁 

Hhahaha.. Makanan kotor bukan berarti ga dicuci. Mkananya ttp dicuci. Mksdnya mkan kotor itu junk food. Gorengan. Full bumbu. Dll. 

aku juga kalo niat diet cepet turunnya, kl gak niat untuk diet naiknya lebih cepat lagi 😄 

@hanifahnoer Hati2 ya:) Dl aku pernah mengkategorikan diet sebagai clean eating dan dirty eating, bad food dan good food. Hasilnya? Aku craving parah. Aku mati2an jauhin makanan yg aku anggap bad food (makanan berminyak). Semua makanan aku rebus. Ketika godaan datang, aku ga kuat dan akhirnya malah binge eating/kalap. Ya memang, aku tidak setuju dengan konsep clean eating. Di luar negeri juga sudah ada riset kl clean eating membawa dampak negatif kesehatan mental, metabolisne tubuh rusak,dll. 

Saat ini aku lebih enjoy utk flexible dieting. Tetap konsumsi makanan utuh dan selalu tracking kalori maupun macros (karbo, protein, lemak). Itu konsep clean eating yg aku pahami. Mungkin konsep yg kita pahami berbeda :) Please feel free to share your thought :)) 

itu tiap hari kak olahraganya...????.. apalah daya diriku yg malas sekali olahraga 🤦 

@raras aku jg dr awal kan dh bilang aq makannya msh kotor. Soalny aq gk bs lepas dr gorengan. Hahha 

@dwiapril engga. Aq klo mls ya gak WO. Olhrga 30mnit sminggu 3 smpe 4x. Aku dietnya santuy kak. Pgen makan ini ya aku makan. Pgen makan itu ya aku mkan. Aku gk prnah menjauhi makanan apapun. So enjoy aja kak. 

kalori perharinya berapa kak? 

1000kkal an kak. Kdang lebih kdang kurang dikit