Jornal de IndrieLengkey, 17 ago 20

kasih tips nya donk mba 

Tipsss donggg 

Hai smuanya .. ini tips nya aku diet defiisit kalori sama yang jelas aku udah ga pernah konsumsi minuman manis ,jadi full aku minum cuma air putih sehari 2,5 liter bisa lebih kdang2 sampe 3 liter sehari dan sebelum tidur malam sama bangun tidur pagi aku minum air jeruk nipis hangat .. untuk olahraga ,aku ngelakuin olahraga yg buat aku happy aja , jd misalkan aku pengen senam, aku senam dirumah sambil liat YouTube , kalo bosan aku bisa joging minimal 30 meint atau jalan kaki selama 1jam muter2 komplek rumah di pagi hari yang jelas apapun olahraganya harus di lakuin biar bisa dapat hasil optimal dalam proses dietnya .. olahraganya juga ga tiap hari kok paling seminggu 3 sampe 4x,.dan untuk pola makan, aku masih konsumsi goreng2an kok , aku ga neko2 Krn aku paling sering makan masakan mamaku aja dan untuk nasi aku udh ga konsumsi nasi sama sekali yaa, jd aku makan sayur sama lauk aja .. untuk cemilan aku masih nyemil kok tapi tetap dengan catatan kalori yg terpantau ,Krn jujur paling susah banget kalo ngindarin cemilan.. jadi kalo nyemil misalkan pengen makan gorengan atau kue, ya aku makan aja tp paling 1 atau 2 aja.. yang jelas selama proses diet kita harus happy, konsumsi makanan yg buat kita happy ,jgn terlalu takut buat makan ini itu yg pnting masih dalam kalori di pantau ..Krn kalo kita gak happy, atau stress tertekan karena diet itu bisa mempengaruhi lambatnya turun berat badan .. semangat yaa semuanya .. :) 

KEREENNNN LAH KAK!! 

Hebatnyaa! Manteb k. Kk makan brp kalori sehari k? 

makan di kisaran brp kalori kak? 

tirip 

Kan bmr aku 1500an ya .. tp aku biasanya kurang dikit dr bmr aku sii .. sehari antara 1000 smpe 1200an kalori per hari :)  

kak olahraga juga ga? 

kerennnnn, semangat selalu dear🤩 

wah, baru dua bulan udh keliatan bgt, semangat k! ini hari pertama ak😂 

Semangat yaa semuanya buat yg seperjuangan sama aku ..semoga kita semua bisa mencapai goals nya masing2 🤗😊❤️ 

@raniafiranti : iya syang .. aku olahraga juga biar hasil diet nya optimal .. tapi olahraganya ga neko2, aku olahraga sesuai keinginan hati aja yg penting aku ada aktivitas olahraga, misalkan senam liat di YouTube , kalo bosen senam aku joging minimal 30menit, kalo mager banget aku ambil olahraga jalan kaki selama 1jam muter2 keliling komplek rumah pagi hari 😊 

jadi d bawah BMR? gak kelaparan? lbh baik d atas BMR dikit 

Bgmn carax kok bisa trun bgt siss😘 

bener banget sih itu, diet dan olahraga... penting tapi happy itu juga penting. jadi pinter" kita melakukan diet dan olgah nya.. kalo happy semua jdi mudah.. take it easy 

semangat! yg lain juga pasti bisa, yuk yuk yuk 💪 

Semangat kakk 

keren 

biar badannya ngga bergelambir gimana kak?