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6시 정각 기상. 휴일이라 그런지 늦게 일어나도 아침운동을 나가기가 부담이 되지않아 좋음. 오늘은 단식일. 잘 지켜야지!!!
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78,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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26 kcal
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Gord: 2,38g | Prot: 1,74g | Carbs: 0,54g.
Lanches/Outros: 아메리카노, 아메리카노, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2716 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto. mais...
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peso estável
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 Comentários
넵, 오늘은 매주 오는 단식일입니다. 휴일이지만 각오하고 잘 지키겠습니다. 감사합니다.^^👍👍👍
16 ago 20 por membro: 서제우
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ㅎㅎㅎ 칭찬 감사합니다. 일단 2차 목표인 73kg 까지는 해볼까 생각중입니다. 확실히 매주 하는 것은 힘들어서 그 이후에는 한달에 한번으로 바꿀지 고민중입니다.^^
17 ago 20 por membro: 서제우
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